Министерство здравоохранения

ГБУЗ КО «Калужский областной Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» сообщает, что по инициативе Всемирной Федерации Сердца, при партнерстве с ВОЗ, ЮНЕСКО и при поддержке других Международных Организаций, 29 сентября 2023 года традиционно проводиться Всемирный день сердца под девизом «Сердце для жизни».
В 2023 году в городах России пройдут образовательные и медицинские акции, где жителям расскажут о том, как при помощи простых действий можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
         Сердечно – сосудистые заболевания занимают ведущее место в структуре смертности населения. В настоящий момент главной задачей перед медицинской службой стоит наиболее ранее выявление хронических заболеваний в т.ч. заболеваний сердца. Это возможно при проведении диспансеризации и медицинских осмотров. Крайне важно при выявлении ССЗ постановка пациента на диспансерное наблюдение, обучение граждан правилам оказания первой помощи, методикам самопомощи при жизни угрожающих заболеваниях и их осложнениях (острый коронарный синдром, острая сердечная недостаточность и др.), определения первичных признаков приступов ССЗ. Особое внимание надо уделять людям с факторами риска ССЗ и высоким ССР. Раннее выявление заболевания, коррекция факторов риска и достижение их целевых показателей, приверженность к лечению, системное и целенаправленное гигиеническое обучение и воспитание населения с целью мотивации к ведению здорового образа жизни – путь к снижению смертности на каждом терапевтическом участке.

Рекомендации для пациентов по снижению риска возникновения болезней
сердечно-сосудистой системы человека.


     Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом:

    1. Следить за своим питанием!

Сократить в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавить в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельно зернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремиться к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролировать количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

    2. Регулярно заниматься физкультурой или спортом!

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Начать надо с ежедневной зарядки и постепенно увеличивать нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

    3. Нормализовать сон!

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, необходимо отказаться от кофе во второй половине дня, ложиться и вставать в одно и то же время, заниматься спортом в течение дня, отказаться от просмотра телевизора и пролистывания ленты социальных сетей перед сном.

    4. Отказаться от вредных привычек!

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

    5. Научиться справляться со стрессом!

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.